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安納芋で美容効果

サツマイモには、ビタミンCやビタミンB1が豊富に含まれており、美肌のためにビタミンCを摂取したい女性は多いと思います。ビタミンCの多くが加熱によりその効力が失われてしまいますが、サツマイモに含まれているビタミンCは熱にも強いことが特徴です。ビタミンCは美肌に必要なコラーゲンを生成したり、シミを作るメラニン色素の発生を抑制する効果があります。美肌効果に必要なビタミンCをしっかり摂取できるのは、女性にとってありがたい食材と言えます。

また、ビタミンB1は体内に摂取した糖質の代謝を促進する作用があり、太りたくない女性にも大切な成分です。さらに、お肌や血管の老化を防いで若々しくいられるようにサポートしてくれます。安納芋は女性の美に不可欠なビタミン類が多く含まれている食品です。もちろん、食べすぎは体のバランスを崩すので、適量を通販等で購入して食べられるとよいでしょう。

安納芋のアンチエイジング効果

内臓や血管、皮膚などが老化原因として、活性化酸素が挙げられます。この活性化酸素を退治する働きが抗酸化作用ですが、安納芋は抗酸化作用が高い食品と言えます。その働きをしてくれるのが、ビタミンEです。安納芋には美肌効果のビタミンCや代謝促進のビタミンB1の他にも、ビタミンEも含まれています。

抗酸化作用のあるビタミンEを摂取することでお肌の老化を防ぎ、年齢と共に増えてくるシミやしわなどを先延ばしにする効果があります。血管の老化も防げるので、健やかな毎日を送ることができるでしょう。また、サツマイモに含まれるカリウムはむくみ予防にもなり、利尿作用がある成分なので、体内の余分な水分を外に出してむくみ解消につながります。

安納芋で便秘解消

ダイエットも同じですが、サツマイモに含まれる食物繊維を摂取することで腸を刺激し、運動によって外部からも刺激します。便秘は、内外から刺激して腸を活発に動かしてあげることが大切です。運動では、腹筋運動や背筋運動といった腸に刺激がいく運動をすること重要です。便秘がちなかたは代謝機能も低下してしまうので、ダイエットにも悪影響を及ぼします。もちろん継続することがもっとも重要になるので続けることで便秘解消とダイエット効果が得られることでしょう。

安納芋でダイエット

便秘を改善することで、体の中の老廃物を排出することができ、代謝の良い痩せやすい体質に変わることができます。運動とサツマイモによって便秘が解消されれば効率よく痩せることが出来ます。安納芋には綺麗に痩せるための栄養成分が含まれているので食べ過ぎないように注意すれば美味しく痩せることが可能になります。すっきり綺麗に痩せたい女性にとって、安納芋は強力なサポーターになってくれるでしょう。

メリット

低炭水化物ダイエットを考えるときにサツマイモはダイエットに不向きとなってしまいます。しかし、米や小麦とは決定的な違いがサツマイモにはあります。それは、食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富に含まれているという点です。サツマイモと白飯を同じ分量で摂取した際の違いは、カロリーダウンと食物繊維アップ、そしてビタミン・ミネラルの摂取量に違いが出ます。ご飯の代わりに安納芋を食べることで、便秘解消・美容効果・ダイエットに大きく貢献してくれるでしょう。

デメリット

便秘解消・美容効果・ダイエットに有効なサツマイモですが、デメリットとも言えるのが調理方法の少なさが挙げられます。また、サツマイモを摂取することで逆にお腹が張ったり、便秘になってしまう人も中にはいるようです。その原因と考えられるのが、不溶性食物繊維ですが、もともと便秘がちな人が多量に摂取すると、時には腸内を詰まらせる原因つながってしまいます。そこで重要になるのが、水分摂取です。サツマイモを食べる時には必ずお茶や水を添えたり、安納芋のポタージュやみそ汁にするなど、水分も同時に取ることがデメリットを軽減させるコツと言えます。何事も「とりすぎ・やりすぎ」には注意が必要です。

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